Корзина
19 отзывов
+380633141880
+380
63
314-18-80
+380
67
495-72-92
+380
66
013-89-08
УкраинаКиевул. Маршала Тимошенко 13-а, метро Минская
Сто Витаминок для здоровья и красоты
Оставить отзыв
Препараты для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Препараты для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Препараты для сердца и сердечно-сосудистой системы.

Как укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы?

1 2
1 2

Препараты для сердца и сердечно-сосудистой системы.

7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы
[Суббота, Январь 23, 2010]
7 факторов здоровья сердечно-сосудистой системы

Оценить потенциал здоровья своей сердечно-сосудистой системы можно в течение нескольких секунд, благодаря 7 факторам здоровья и образа жизни, опубликованным влиятельной Американской сердечной ассоциацией (АСА). Все эти факторы в комбинации эксперты называют «фонтаном молодости».

Согласно АСА, для взрослых сердечно-сосудистая система идеальна, если:

1. Индекс массы тела (ИМТ), соотношение на основе веса и роста, менее 25 единиц. Индекс массы тела определяется по формуле:
ИМТ = Вес в килограммах / (Рост в метрах*2)

2. Если вы никогда не курили или бросили эту привычку более года назад.

3. Физическая деятельность - по крайней мере, 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности каждую неделю.

4. Артериальное давление ниже 120/80.

5. Общий уровень холестерина менее 200 мг / децилитр.

6. Уровень сахара в крови на голодный желудок менее 100 мг / децилитр.

7. Если вы придерживаетесь здоровой диеты – соблюдение 4-5 ключевых компонентов здорового питания, таких как:

    Есть больше фруктов и овощей
    Потреблять, по крайней мере, две порции по 100 грамм рыбы в неделю, предпочтительно жирной рыбы (к примеру, лосось)
    Включить в рацион питания продукты богатые волокнами (отруби, бобовые, орехи, овсяная крупа, неочищенные злаки)
    Ограничить потребления натрия, не более 1 500 мг в день
    Пить не больше, чем 1 л в неделю подслащенных сахаром напитков

Сердечно-сосудистое здоровье делится на плохое, среднее или идеальное в зависимости от персональной оценки по этим семи факторам. По утверждению экспертов, все эти факторы в совокупности являются «источником молодости» для организма.