Кальцій і вітамін D, що треба знати.

Що таке Кальцій і для чого він потрібен?

Кальцій є мінералом, який необхідний для життя. В доповнення до будівництва кісток і підтримання їх здоров'я, кальцій допомагає підтримувати густину крові крові, нервів відправляти повідомлення і м'язам скорочуватися. Близько 99 відсотків кальцію в нашому організмі знаходиться в кістках і зубах. Кожен день ми втрачаємо кальцій через шкіру, нігті, волосся, піт, сечу і фекалії, але наші органи не можуть виробляти кальцій.

Ось чому важливо, щоб спробувати отримати кальцій з їжі, яку ми їмо. Коли ми не отримуємо достатньої кількості кальцію для потреб нашого організму, він береться з кісток. АЛЕ, так як отримати кальцій з їжею стільки скільки потрібно практично неможливо, просто необхідно додатково приймати Кальцій. (У нас в магазині ви зможете купити кальцій "Тяньші", і кальцій перловий Тянь Ву).

Скільки кальцію вам потрібно?

Кількість кальцію яке вам потрібно кожен день, залежить від вашого віку і статі.

жінки

Вік: 50 і молодше
1000 мг * щодня

Вік: 51 і старше
1200 мг * щодня

Чоловіки

Вік: 70 і молодше
1000 мг * щодня

Вік: 71 і старше
1200 мг * щодня

* Це включає в себе загальну кількість кальцію яке ви отримуєте з їжею і добавками.


Скільки кальцію вам потрібно?
  

Джерела кальцію
Багаті кальцієм Харчові джерела

Їжа є хорошим джерелом кальцію але недостатнім. Молочні продукти, такі як з низьким вмістом жиру і знежирене молоко, йогурт і сир з високим вмістом кальцію. Деякі зелені овочі та інші продукти містять кальцій в невеликих кількостях. Деякі соки, соєве молоко, крупи, закуски, хліб та вода у пляшках містять кальцій, який був доданий штучно.

Поповнення кальцію в організмі

Кількість кальцію яке вам потрібно додатково залежить від кількості кальцію яке ви отримуєте з їжею. не повинні приймати добавки. Насправді, немає додаткового переваги беручи більше кальцію, ніж вам потрібно. Кальцій "Тяньші", як і перловий кальцій засвоюється практично 100 %. Ви легко зможете прорахувати, скільки кальцію ви приймаєте.

Загалом, ви не повинні приймати добавки, які вам не потрібні. Добавки з кальцієм доступні без рецепта в широкому діапазоні. Багато компаній продають кальцій в Україні. Ваше завдання-вибрати найкращий. І кращий кальцій ви можете купити у нас, в нашому інтернет ― магазині.

При виборі кращої добавки з кальцієм, майте на увазі наступне:

Вибрати бренд-ім'я добавки з перевіреною надійністю.

Прочитайте етикетку продукту ретельно, щоб визначити кількість кальцію.

Для вегетаріанців підійде перловий кальцій Тянь Ву.

Кальцій всмоктується краще всього, коли приймається в кількості 500 ― 600 мг або менше. Це той випадок, коли ви їсте продукти, багаті кальцієм або приймаєте добавки. Рекомендується приймати кальцій , це краще, ніж не приймати його взагалі.
   
Спробуйте почати з 200-300 мг кожен день протягом тижня, і пити додаткові 6-8 склянок води. Потім поступово додавати більше кальцію щотижня.
Побічні ефекти препаратів кальцію, такі як гази або запор можуть відбутися. Якщо збільшення рідини у вашому раціоні не вирішує проблему, спробуйте інший тип або марку кальцію.

Що таке Вітамін D і для чого він потрібен?

Вітамін D грає важливу роль в захисті ваших кісток і засвоєнні кальцію. Дітям необхідний вітамін D, щоб побудувати міцні кістки, а дорослі повинні зберегти свої кістки сильними і здоровими. Якщо ви не отримуєте достатньо вітаміну D, ваші кістки стають ламкими, мають більш низьку щільність кісткової тканини, і ви, швидше за все, зламаєте кістки з віком

Кальцій "Тяньші" і кальцій перловий Тянь Ву.
Беручи кальцій "Тяньші" і кальцій Тянь Ву ви заповните недолік кальцію в організмі. На сьогоднішній день ― це кращий кальцій в Україні.