Препарати для серця і серцево-судинної системи.

Препарати для серця і серцево-судинної системи.

7 факторів здоров'я серцево-судинної системи
[Субота, January 23, 2010]
7 факторів здоров'я серцево-судинної системи

Оцінити потенціал здоров'я своєї серцево-судинної системи можна протягом декількох секунд, завдяки 7 факторів здоров'я і способу життя, опублікованими впливової Американської серцевої асоціації (АСА). Всі ці фактори в комбінації експерти називають «фонтаном молодості».

Згідно АСА, для дорослих серцево-судинна система ідеальна, якщо:

1. Індекс маси тіла (ІМТ), співвідношення на основі ваги і зросту, менше 25 одиниць. Індекс маси тіла визначається за формулою:
ІМТ = Вага в кілограмах / (Зріст у метрах*2)

2. Якщо ви ніколи не курили чи кинули цю звичку більше року тому.

3. Фізична діяльність - принаймні, 150 хвилин середньої інтенсивності або 75 хвилин високої інтенсивності щотижня.

4. Артеріальний тиск нижче 120/80.

5. Загальний рівень холестерину менше 200 мг / децилітр.

6. Рівень цукру в крові на голодний шлунок менше 100 мг / децилітр.

7. Якщо ви дотримуєтеся здорової дієти – дотримання 4-5 ключових компонентів здорового харчування, таких як:

    Їсти більше фруктів і овочів
    Споживати, принаймні, дві порції по 100 грам риби в тиждень, переважно жирної риби (наприклад, лосось)
    Включити в раціон харчування продукти, багаті волокнами (висівки, бобові, горіхи, вівсяна крупа, неочищені злаки)
    Обмежити споживання натрію, не більше 1 500 мг на день
    Пити не більше, ніж 1 л на тиждень підсолоджених цукром напоїв

Серцево-судинне здоров'я ділиться на погане, середнє або ідеальне залежно від персональної оцінки з цих семи факторів. За твердженням експертів, всі ці фактори в сукупності є «джерелом молодості» для організму.